あまりにも面倒臭い様式であった

 ぼくは旦那OLだ。55歳。去年3月、ウエイトが80kgを越した結果これはまずいともらい、ぽっきりその頃雇用をしたのをきっかけにシェイプアップを感情しました。身長は179cm。コンセプトは通常ウエイトです70.49kg。
 では自分にプレッシャーをかけるために家事においてシェイプアップを行う旨の感情表明をしました。そしたらシェイプアップ媒体を取得。読み始めましたが、あまりにも面倒臭い様式であったので、様式を概略し、きっかけと思われる事項のみを実践しました。それでは食事制限。その媒体によるとサッカライドを手広く採り入れる結果肥える原因となるようです。よって飯のかさを燃やすことから始めました。朝飯は今まで二食膳食べていたお米を、少し多目の最初食膳に切り落としました。その分惣菜を多数摂るようにしました。それほど野菜的を多めに摂り胴を膨らませるようにしました。昼めしは妻に作ってもらったおにぎり3個という惣菜でしたが、大きめのおにぎり2個に変更しました。慣れて来ると普通のがたいのおにぎりで足りるようになりました。夜は今までも飯は食べず、ビールとつまみだ。したがって今まで通りだ。時にやる外食間(休みのウィーク2回の昼めしがメイン)は、そんなに統制をすることはしません。ラーメンなどは大盛りを買い取りする。外食する時位は辛抱したくないものです。それくらいは自分にご褒美をあげます。
 次に運動。通勤間、約2km居残る駅舎までの成り立ちを赴きも舞い戻りも一年中歩いてある。時間的に往き約半。ただあるくだけでは途切れるので、Musicやためになる講演などを聞きながら走り抜けます。慣れて来ると時機の変遷などを肌で感じることができるので、ほんとに嬉しい時だ。ただ。大雨のお日様などはバスで通勤する。大雨のなか傘を差しながら歩いても楽しくないですからね。売買も意外とあるくことが多いので毎日平均で17000歩程にもなります。その分休みは乗り物を休めるようにはしていますが、快晴という河原などをぶらぶら散歩します。あるく分乗り物には負担がかかりますので、ときどきクリームを塗ってケアしてあげます。一所懸命歩いていただける乗り物に感謝しながら。
 やることといえばそれくらいだ。今朝のウエイトは70.85g。通常ウエイトまでしばしだ。けれども焦燥はNG。じっくりと時刻をかけながら行なうのが発展の方策だとおもます。ジスロマック

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